dieta bez

[...] może być wesoło, bo brakuje mi jednego badania, a nie mogę dodzwonić się do przychodni....no i powoli zaczynam planowanie weekendu. zaczynam ketozę, już jestem nieźle opita. dieta po prostu cudowna, moge tak do końca życia xD dziś pierwszy trening obowodowy na początku przeraził mnie zakres serii 8x10, myślę sobie, "przecież to potrwa lata". [...]

[...] słabo, boję się wyjść ze strefy komfortu %-) dziś będe musiała nadgonić lamparcie wyzwanie, bo się spieszyłam. owszem, podeszłam do rolowania, ale bolało jak sk**** suple i dieta: euthyrox 1. jaja, ogórek kiszony, troche wiórków kokosowych 2 jaja, ryż, warzywa (ok.40g) 3. morszczuk, wiórki kokosowe, ryż (ok 60g) TRENING (bcaa w trakcie, 3 g [...]

[...] paczki ryżu, kaszy, płatków i np. 100-130g mięsa, łyżka tłuszczu i trochę warzyw. Bez aptekarskiej dokładności. Masz jakąś tam kontrolę, ale głowę wolną od cyferek. Myślę, że długo byłaś na redukcji i taki reset by się przydał. Tzw. dieta porcjowa ;-) może pogadaj z Rzabbą, żeby ustalić jakieś wielkości posiłków i na chwilę się oderwać od tabel?

[...] sztabek 3b. jw 4.a. ok 4b. zrobiłam siedząc, bo już byłam długo na siłce i nie chciałam robić jednonóż. a tylko 2 serie, bo ktoś mi przysiadł. + 20 min rozciągania dieta: dostarczono 1 836,1 kcal b: 117,0 g (25,5%) w: 186,9 g (40,8%) t: 68,6 g (33,7%) (nie licząc warzyw i potreningowego owoca) a, no prawie zapomniałam- pomiary (selfie [...]

[...] źle przełożyłam sztabki na wyciągu (coś za cięzko było) 2b.ok 3a. nie czułam, kompletnie 3b. ok, alle zmniejszyłamcięzar, bo juz robiłam na odwa się 4.ok + rozciąganie dieta: dostarczono 1 860,4 kcal b: 119,2 g (25,7%) w: 212,8 g (45,8%) t: 59,0 g (28,5%) nie wklejam zrzutu z potreningu, bo wklepuje do kalkulatora "jak leci", bez podziału [...]

[...] i tak.chyba mam za dużo posiłków "na słodko", bo przyprawiam omleta, ryż lub kasze gryczaną cynamonem. więc wychodzą niekiedy 2-3 takie posiłki w sumie wysokowęglowodanowa dieta mi służy (jak jem ładnie, of kors),ale psychicznie ciężko mi na tak niskich tłuszczach. no ale nic, może się odzwyczaję. biorę się za robotę, bo ostatnio tylko marudzę [...]

ŚRODA: TRENING:plecy generalnie trening fajny, ale nie wiem, czy rzeczywiście ma sens. wychodzi dużo ćwiczeń, a bez rozgrzewki zamykam się w niecałą godzinę. no i mam jednak problem z tempem. ćwiczenie w tempo wiąże się ze zmniejszeniem ciężaru, a to uraża moją koksiarską ambicję /SFD/Images/2016/5/4/846b677ca9f64afb831ef27ecfc5eead.png 1. za [...]

[...] bo mnie leń naszedł leki: euthyrox suple: kreatyna (po treningu, 7g), magnez, różeniec górski, herbatka z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z nieliczonych warzyw to trochę sałaty, ogórek i pieczarki ....wody piję mało no i jak się napnę to chyba nie ma tragedii... [...]

[...] bo mnie leń naszedł leki: euthyrox suple: kreatyna (po treningu, 7g), magnez, różeniec górski, herbatka z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z nieliczonych warzyw to trochę sałaty, ogórek i pieczarki ....wody piję mało no i jak się napnę to chyba nie ma tragedii... ps. dubel [...]

[...] założę nogę na nogę, to lepiej wyizoluję ten poślad, ale muszę brać większy ciężar, co najmniej 10kg. 4. bradfordpress 4x12 ? +brzuchy--> nie zdązyłam, z dużo zabawy z ht dieta: nie dojadłam:-( DOSTARCZONO 1 822,6 kcal 129,0 g (28,3%) 145,8 g (32,0%) 80,6 g (39,8%) leki: bromergon 2,5 mg, novothyral 100ug suple: 5000 wit.d, selen, zioła: [...]

[...] na weekend, później tydzien normalny, no ale później moje urodziny...damn....gdzie się podziała moja motywacja??? dobra, spróbuję zrobić rozpiskę...treningu, bo moja dieta jest....taka sobie %-) w tym tygodniu wyglądało to tak: poniedziałek: 1. Siad 4x6-8 50 kg, ale paskudnie podwijałam ogon. zupełnie nie wie czemu 2. Wyciskanie hantli [...]

Jak na razie kiepsko idzie mi z tym odchudzaniem. Początki były dobre dieta + treningi i stało się - skręcona noga i gips na 4 tygodnie, znów bez ruchu. Ale i tak jak na razie zrzuciłem 4 kg. Już mi lepiej - ale jeszcze z 8 kg by musiao puść z potem ;)

5.11.2014 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f082694c2b54d3bb02846c1578f517c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3884e89fdf7343b79af5d97bf7cbce14.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac2e2d9bb7e4997bdaf9fb00700ccd4.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąki, [...]

Na luz sobie dać nie mogę, bo nie zamierzam za jakiś czas zakładać nowego dziennika "redu z xxl" %-) Co jakiś czas kontroluję newralgiczne punkty, jest bez zmian, czyli ok :-)) 29.03.2015 GÓRY /SFD/Images/2015/3/30/b1f8943a7db74c06be7b7226a23257e3.jpg /SFD/Images/2015/3/30/10e50b10ec434d54a3e9df56442a3a5f.jpg [...]

Dzień 149 Redukcja: 4/35 Trening: Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; 12px6sztab; "takie rozgrzewkowe ćwiczenie" Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu tułowia: 10px70kg; 10px70kg; 10px70kg; 10px80kg; 10px90kg; "dawno nie robiłem ale ładnie poszło, było czucie" Martwy ciąg klasyczny: 10px100kg; [...]

Możliwe przyczyny: 1. Zabicie tarczycy dietą LC, która jest złym wyborem dla estrogenowego profilu hormonalnego 2. Fatalna kompozycja diety (bez urazy - nie jesteś cielęciem, żeby >30% białka w diecie pochodziło z mleka) 3. Sadłotwórcze wyrzuty insuliny z powodu weglowodanów prostych po uprzednich wyczynach na LC 4. Niemal 20% ubytek masy ciała [...]

[...] + wpc ~~~~ Co do treningu , 10 minut na rozpoczencie . Dzis trening "A" , trener troche przy mnie postał poporawiał błedy:P i jest cacy , Ps. jak mu opisałem co robie dieta itp :D byl wrecz dumny i sie cieszy ze sie za siebie wziołem:P na koniec 30 min areobów:) to na tyle!:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-27 21:57:16

wywołany do tablicy czuję się w obowiązku odpowiedzieć. Zabawę z siłownią rozpocząłem ponad 2 lata temu. Nie znaczy to, że unikałem sportu i ruchu jako takiego, postanowiłem jednak przypomnieć sobie lata młodości i już bardziej z głową wzmocnić ciało, a co za tym idzie uchronić kręgosłup i stawy przed dalszym rozpadem, co może się komuś wydawać [...]

[...] wydziarany na wózku z tribalami az po twarzy przez szyje jak zaczynal nie byl inwalida ktos mu wtukł ponoc Tak ogolnie to chyba jedyny fajny steryd to sam testosteron i dieta i trening na to amatorom forumowym w zupelnosci wystarczy ale i dzis powiem ze z treningiem i dieta mozna zrobic cos w miare bez koksu ale nie ma co sie nad tym [...]

[...] dietę wyliczonych kalorii i imusze przyznać, że nie dawała efektów jak sama przygotowywałam posiłek licząc kalorie to nie schudłam nic i myslałam, że to kolejna bez efektowa dieta. Ale jednak nie. Ta dieta daje efekty ale ciężko poprawnie wyliczyć kalorie. Schudłam na niej przez prawie 2kg (bez ćwiczeń) w nie całe 2 tyg. zamawiając posiłki z [...]